Pocas técnicas psicológicas son tan conocidas y tan útiles para trabajar el autoconocimiento y la motivación como «La rueda de la vida», por eso es tan ampliamente utilizada por psicólogos, coaches y terapeutas.
En emprendepsicologo.com sabemos perfectamente que es una herramienta indispensable en nuestras sesiones de Psicología, Coaching y Consultoría, y con ella hemos logrado ayudar a muchos clientes que no sabían por donde comenzar a trabajar su desarrollo personal o profesional.
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La rueda de la vida, ¿para qué sirve?
La motivación se relaciona directamente con el crecimiento y el desarrollo a nivel personal y laboral, y constituye una condición indispensable para el logro de los objetivos que nos proponemos. Ya sea cuando decidimos estudiar un curso para crecer laboralmente, cuando decidimos apuntarnos al gimnasio para perder peso o cuando tomamos la decisión de no enfadarnos tan a la ligera con nuestra pareja para mejorar nuestra relación amorosa.
Pero a menudo, no sabemos exactamente qué nos motiva y por tanto no sabemos hacia dónde queremos ir. Tener claras nuestras motivaciones nos ayuda tanto a rendir mejor como a no perder de vista nuestro objetivo inicial. Aquí es donde La rueda de la vida nos ayuda.
Una técnica para identificar nuestras motivaciones
¿Te gustaría saber por dónde comenzar a trabajar tu automotivación? El primer paso para saber hacia dónde quieres dirigirte es tomar consciencia del lugar en el que estás, pues si tienes claro el punto de partida es más fácil saber cuál es la ruta.
¿Qué es lo que te inquieta en estos momentos? ¿En qué área de tu vida quieres progresar? Relaciones personales, situación laboral, mejora de la autoestima. Todo cambio comienza por ser consciente de lo que quieres cambiar.
Y tú, ¿tienes claro por dónde quieres empezar?
La rueda de la vida divide las motivaciones en áreas de nuestra vida o negocio
Nuestro día a día puede dividirse en diferentes áreas y a menudo podemos perdernos en cada una de ellas simplemente porque vivimos en piloto automático y tenemos bien definidos cuáles son nuestros objetivos.
Por eso, la rueda de la vida es una herramienta muy potente que te ayudará a tener muy claro porqué no estás a gusto y por donde comenzar a encontrar el verdadero bienestar mental.
La rueda de la vida: pasos para ponerla en práctica
La Rueda de la Vida es un ejercicio poderoso que te ayuda a reflexionar sobre el momento de tu vida en el que estás y te permite identificar aquellos aspectos que quieres cambiar para mejor.
Es un ejercicio muy sencillo, y para realizarlo solo tienes que seguir estos pasos.
1. Consigue una plantilla o dibújala
Imagina un queso gigante, y piensa en que cada porción de este quesito es una área de tu vida. Te dejo un ejemplo, pero puedes adaptarlo a tu propia vida y a tus propias necesidades. Si coges un boli y un papel puedes comenzar a crear tu propia rueda de la vida. Ahora bien, si prefieres puedes ir a Google ya que encontrarás alguna plantilla que te sea útil.
Además, también existe una versión enfocada al desarrollo profesional, es la rueda de los negocios. En vez de trabajar aspectos de tu vida como el amor o la familia, puedes reemplazarlos por áreas importantes para tu negocio, como son las finanzas, las redes sociales o la imagen de marca.
En el caso de la rueda de la vida convencional, empieza el dibujo de tu quesito y divídelo en aquellas áreas esenciales en tu vida. Familia, amor, trabajo, salud, ocio, amigos, economía, etcétera. Tómate el tiempo que necesites para definir bien lo que es importante para ti.
Normalmente se analizan las siguientes áreas:
- Desarrollo personal
- Familia
- Salud
- Amistad
- Profesión
- Dinero
- Amor
- Ocio
2. Analiza cada área con la máxima sinceridad
Ahora, debes analizar cada área con la máxima sinceridad, indicar en qué punto del uno al diez te encuentras. Para ello puedes dividir cada una de las porciones de tu quesito en diez niveles con unas líneas.
El uno representa el nivel más bajo de satisfacción y el diez el más alto. Por ejemplo, puede que consideres que tu estado de salud es bueno porque realizas ejercicio físico seis días a la semana y tienes un estilo de vida activo. Entonces lo marcas con un ocho.
Pero últimamente trabajas demasiado y dedicas poco tiempo a tu familia, por lo que estás entrando en conflicto con tu compañero o compañera sentimental por la falta de tiempo. Quizás en esta área de tu vida consideres que necesitas un cambio, y por ello la puedes puntuar con un cuatro. Marca con un punto el nivel que consideras adecuado para cada área, y cuando las hayas marcado, une cada uno de los puntos y observa cómo ha quedado tu dibujo. Te dará una imagen visual del momento de tu vida en el que te encuentras.
3. Tómate unos segundos para la reflexión
Ahora, tómate unos segundos para reflexión y analiza la rueda.
4. Comienza a trabajar en los aspectos en los que tus puntuaciones son bajas y anota una acción para cada una de ellas
Una vez que la hayas analizado, responde a esta pregunta: ¿Crees que tendrías un viaje placentero con esta rueda?
Si la respuesta es no, es momento de ponerte en marcha y trabajar en esas áreas de tu vida que crees que debes mejorar para ser más feliz. Una vez terminado el ejercicio, también puedes anotar, en una hoja aparte, una acción por cada área en la que piensas que flaqueas. Eso sí, ¡no te olvides de llevarla a cabo!
¿Tienes mucho trabajo que hacer para encontrar tu bienestar o para crecer con tu negocio?
Si deseas realizar cambios en tu vida o si quieres impulsar tu negocio para que sea exitoso pero necesitas un impulso, puedes buscar ayuda profesional. En Emprende Psicólogo no solo nos quedamos en esta fase inicial de reconocimiento de los problemas, sino que empleamos otras técnicas para que puedas ponerte metas realistas y trabajes con ellas hasta lograr tus objetivos.
Puedes solicitar información si estás interesado o interesada.
Referencias bibliográficas
- O’Connor, J. (2015) Coaching con PNL: Guía Practica Para Obtener Lo Mejor de Ti Mismo y de Los Demas. Editorial Urano
- Jurado Fernández, E. (2014). El gran Libro de Coaching, Editorial Uno
