Herramienta de trabajo terapéutico
Registro de pensamientos automáticos
Ordena una situación, el pensamiento que apareció y otras formas posibles de interpretarla.
Recurso de reflexión. No tiene validación psicométrica, no genera diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional.
Añadir un registroCómo utilizarla
Instrucciones
- Elige una situación concreta y escribe el pensamiento tal como apareció, sin intentar corregirlo todavía.
- Anota datos que apoyan esa idea y datos que podrían matizarla. Separa lo que observaste de lo que supusiste.
- Escribe una alternativa equilibrada y vuelve a valorar cuánto crees el pensamiento inicial. No tienes que forzar una conclusión positiva.
Tus notas
Registros
Vista general
Creencia antes y después de revisar la situación
Media descriptiva de tus propias valoraciones. No mide la exactitud de una idea.
Añade datos para ver una media descriptiva. Las valoraciones son personales y no son resultados diagnósticos.
Fuentes de referencia
-
Centre for Clinical Interventions: Thought Diary worksheet
Referencia para ordenar situación, pensamiento, evidencias y una respuesta equilibrada. Los campos y la redacción de esta herramienta son originales.