Herramienta de trabajo terapéutico
Registro de ansiedad y evitación
Observa qué situaciones despiertan ansiedad, qué hiciste para manejarlas y qué efecto tuvo evitar o acercarte.
Recurso de reflexión. No tiene validación psicométrica, no genera diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional.
Añadir un registroCómo utilizarla
Instrucciones
- Describe una situación específica y apunta la ansiedad que notaste, de 0 a 100.
- Registra si la evitaste, la afrontaste en parte o te acercaste. No juzgues la respuesta: busca datos para comprenderla.
- Anota qué ocurrió después y qué te gustaría revisar con tu profesional. No te expongas a situaciones inseguras.
Tus notas
Registros
Vista general
Ansiedad y evitación registradas
Medias de tus valoraciones, que sirven para observar cambios personales y no para diagnosticar.
Añade datos para ver una media descriptiva. Las valoraciones son personales y no son resultados diagnósticos.
Fuentes de referencia
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Centre for Clinical Interventions: Mood Management Course
Referencia educativa sobre afrontamiento y exposición gradual. El registro no es una escala clínica.
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US Department of Veterans Affairs: Brief CBT Provider Guide
Material para profesionales sobre jerarquías y prácticas de exposición.