Herramienta de trabajo terapéutico

Diario de sueño

Registra estimaciones sencillas de descanso y vigilia para conversar sobre patrones, no para calificar tu sueño.

Recurso de reflexión. No tiene validación psicométrica, no genera diagnósticos y no sustituye la valoración de un profesional.

Cómo utilizarla

Instrucciones

Completa el registro al levantarte, usando estimaciones razonables en vez de mirar el reloj durante la noche.
Si un día no tienes datos, déjalo en blanco. Anota brevemente algo inusual que pueda ayudar a contextualizarlo.
Lleva el resumen a una consulta si quieres valorar cambios. No uses este diario para iniciar por tu cuenta una restricción del tiempo en cama.

Tus notas

0 registros

Vista general

Sin registros

Promedios de tus estimaciones. No son umbrales ni una evaluación de un trastorno del sueño.

Añade datos para ver una media descriptiva. Las valoraciones son personales y no son resultados diagnósticos.

Oxford Health NHS: Keeping a sleep diary
Recomienda anotar el descanso con estimaciones y dejar en blanco los días sin datos. Esta plantilla no incorpora recomendaciones terapéuticas individualizadas.
US Department of Veterans Affairs: Path to Better Sleep
Incluye recursos educativos y diarios de sueño utilizados dentro de CBT-I.